MELIOR Kreatin monohydrát 100%
skladom
Od 14,31 €
MELIOR Kreatin monohydrát 100%
Creatine monohydrate
| Jedna dávka: | 1 lžička |
| Příprava: | Rozpustit v tekutině |
Ďalšie varianty
Popis produktu
Dávkovanie
Zloženie
Časté otázky
Recenzia
Dokumenty na stiahnutie
MELIOR Kreatin monohydrát 100%
skladom > 5 ks
Popis
Dávkovanie
Zloženie
Časté otázky
Recenzia
Dokumenty na stiahnutie
Kreatin (creatine) je tělu vlastní látka, která slouží jako rychlý zdroj energie pro svalové a nervové buňky. Přirozeně se tvoří v játrech, ledvinách a slinivce, ale při sportovní zátěži ho tělo spotřebovává rychleji, než ho stíhá vyrábět.
- Kreatin monohydrát je nejvíce prozkoumaná forma kreatinu vůbec
- Mikronizace zajišťuje rychlé vstřebávání a lepší rozpustnost
- Patří k nejúčinnějším suplementům pro sportovce a silové výkony
Kreatin zvyšuje hladinu ATP a kreatinfosfátu (CP) ve svalech – díky tomu zajišťuje explozivní sílu a oddálení únavy. Nejlépe funguje při krátkodobých, intenzivních výkonech.
- Zvyšuje výkon při sérii intenzivních cvičení (sprint, silový trénink)
- Zrychluje regeneraci svalů po zátěži
- Zvětšuje objem svalových buněk díky zadržení vody uvnitř svalové tkáně
Kreatin není jen pro vrcholové sportovce. Denní potřeba kreatinu je odhadována na přibližně 2–3 gramy denně, z čehož pouze asi 1 gram získáváme běžnou stravou (např. z masa a ryb). Zbytek si tělo musí vytvořit samo – nebo jej doplnit.
Doplňování kreatinu je proto užitečné pro každého, kdo chce podpořit fyzický výkon, regeneraci a výbušnou sílu. Vhodný je:
- pro sportovce všech úrovní – od rekreačních po profesionální,
- pro studenty a osoby v náročném režimu – z důvodu podpory energie a výdrže,
- pro lidi po úrazech nebo v rekonvalescenci – kvůli vlivu na regeneraci buněk,
- pro seniory – kreatin může pomáhat udržet svalovou hmotu a sílu.
Jak funguje kreatin v těle?
Kreatin zvyšuje zásoby ATP, což je primární palivo pro svaly. Pomáhá udržet výkon i v okamžiku, kdy běžná zásoba energie klesá.
- ATP se vyčerpá během několika sekund – creatine ho obnovuje z CP
- CP (kreatinfosfát) má až 4× vyšší koncentraci než ATP
- Kreatin se rychle doplňuje do svalů a podporuje svalový růst
Kreatin a voda ve svalech
Při užívání kreatinu dochází k zadržení vody ve svalových buňkách. To je přirozený proces a přispívá k optickému zvětšení objemu svalů.
- Dočasné zavodnění svalů není škodlivé
- Po vysazení se přebytečná voda během 2–3 týdnů vyloučí
- Nejde o „nafouknutí“ tukem, ale o hydrataci svalové tkáně
Je kreatin bezpečný?
Ano – kreatin monohydrát je jedním z nejlépe prozkoumaných suplementů. Klinické studie potvrzují jeho bezpečnost při dodržování doporučeného dávkování.
- Není návykový
- Nedoporučuje se při onemocnění ledvin nebo srdce
- Vždy dodržujte správné dávkování a užívejte s dostatečným množstvím tekutin
Existují dva hlavní způsoby suplementace kreatinu – tzv. nasycovací režim a udržovací režim bez nasycení. Oba vedou ke zvýšení zásob kreatinu ve svalech, liší se pouze rychlostí nástupu účinku.
1. Rychlý nástup – nasycovací režim (tzv. cyklování):
Tato metoda je zaměřená na rychlé nasycení svalů kreatinem a častěji se používá při intenzivním silovém tréninku.
- 1. týden (nasycovací fáze): 4× denně 5 g (celkem 20 g denně)
- Následující 3 týdny: 1–2× denně 5 g (udržovací dávka)
- Pak následuje pauza minimálně 4–8 týdnů
2. Pomalejší nástup – bez cyklování:
Tato metoda je šetrnější, vhodná i pro běžné uživatele nebo při dlouhodobém užívání.
- Denně 1× 5 g kreatinu (nejlépe s jednoduchými sacharidy)
- Bez nutnosti pauzy, lze užívat kontinuálně
Doplněk stravy. Není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Nevhodné pro osoby s onemocněním ledvin nebo srdce. Užívejte vždy s dostatečným množstvím vody. Skladujte mimo dosah dětí.
100% kreatin monohydrát – žádné příměsi, žádná chemie navíc. Jen ryzí účinná látka s maximální vstřebatelností.
Laboratorně testovaný prášek nejvyšší kvality, který splňuje nejpřísnější standardy. Vhodný i pro dlouhodobé užívání.
Často kladené otázky
Je kreatin vhodný i pro ženy?
Ano, kreatin běžně užívají i ženy.
Kdo může kreatin užívat?
Kreatin je vhodný pro aktivní muže i ženy.
Není určen dětem, těhotným a kojícím ženám.
Musím dělat tzv. nasycovací fázi?
Nemusíte. Nasycovací fáze není nutná.
Stačí běžná denní dávka, která postupně vede ke stejnému efektu, jen o něco pomaleji – zato šetrněji.
Můžu kreatin užívat každý den?
Ano. Kreatin je určen k každodennímu užívání, včetně dnů bez tréninku. Pravidelnost je klíčem k jeho efektu.
Kdy je nejlepší kreatin užívat?
Nejčastěji po tréninku nebo společně s jídlem.
S čím kombinovat kreatin?
- EAA (esenciální aminokyseliny) – běžně se zařazují kolem tréninku jako součást sportovní suplementace.
- Protein – vhodný zejména po tréninku jako doplněk běžného jídelníčku.
- Hořčík – přispívá ke snížení únavy a k normální činnosti svalů.
- Omega-3 mastné kyseliny – vhodné pro dlouhodobé zařazení v rámci zdravého životního stylu.*
Je potřeba konzultace s lékařem?
Konzultace s lékařem není běžně nutná u zdravých dospělých osob.
Pokud však máte zdravotní omezení, užíváte léky nebo si nejste jistí, je vhodné se s lékařem před užíváním poradit.
Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy.
Recenzie
Jsme česká značka s vlastní výrobou a certifikací HACCP
Čisté a přírodní složení
Jsme na trhu více jak 15 let
Doprava zdarma při objednávce nad 949 Kč