SVALY

V našem těle máme na 600 různých svalů. Na úsměv jich využijeme 17, na mračení 43 a na jeden krok 200. Největší sval je hýžďový, nejmenší třmínkový a jediný, který se neunaví je srdce. Celý komplex svalů se jmenuje svalová soustava, představují přibližně 40% naší celkové hmotnosti a dělíme je na kosterní, hladké a srdeční svalovinu. Kosterní svaly umožňují pohyb těla, udržují vzpřímenou postavu a na svědomí mají také naší mimiku. Hladké svaly pohybují s trávicí trubicí, cévami i dalšími vnitřními orgány. Stejně jako ty srdeční nepodléhají naší vůli, především srdeční má pak vlastní řídící centrum a čerpá krev do celého těla.

Stejně jako o srdce, kosti či imunitu, se musíme starat i o naše svalstvo. Bez pravidelného pohybu náš tonus ochabuje a to má za následek nesprávné držení těla, bolest pohybového aparátu, zad a v krajním případě i močovou inkontinenci. Ty svaly, které nejvíce ochabují jsou hýžďové, lopatkové, břišní a klenba u nohy. Zároveň dochází i ke zkracování svalstva. Jak tedy posílit naše svalstvo? Hlavně pohybem, který můžeme podpořit i bylinkami.

PODPORA SVALOVÉHO TONUSU

Jako první určitě zmíníme kotvičník. Ten má pozitivní vliv na tělový a svalový tonus, podporuje energii a u mužů stimuluje pohlavní orgány a harmonizuje i hormonální aktivitu. Často se s kotvičníkem můžeme setkat i v různých preparátech posilující svalovou hmotu. Méně známá, ale za to účinná, je brazilská muira puama, která působí nejen jako antioxidant, ale podporuje i fyzickou aktivitu. Maca peruánská se pak doporučuje sportovcům k regeneraci po sportovním výkonu, podporuje vitalitu, výdrž a psychické i fyzické zdraví.