Ak patríte k ľuďom, ktorí sa rozhodli začať nový rok zmenou svojho režimu k lepšiemu, potom ste na správnom mieste. V tomto novom článku sa dozviete, čo je biohacking, ako ovplyvniť svoj život k lepšiemu a ako vykročiť do nového roka tou správnou nohou.
KTO JE BIOHACKER?
Nenechajte sa oklamať, počítačové technológie dnes pôjdu bokom. Biohacker je človek, ktorý sa zameriava na svoje zdravie v širokom spektre. Slovo biohacking sa vám môže zdať cudzie, ale čím viac budete čítať, tým viac si začnete uvedomovať, že tento pojem vlastne poznáte už dávno. V skratke, biohacking kombinuje kombináciu životných zmien (jedlo, spánok, fyzická aktivita), ktoré by mali viesť k lepšej kvalite života.
VYVÁŽENÁ STRAVA AKO ZÁKLAD ZDRAVIA
Väčšina biohackerov začína s jedlom - zdravá a kvalitná strava je predsa najdôležitejším krokom k zdravému telu. Biohackeri sa preto vyhýbajú priemyselne spracovaným potravinám a snažia sa čerpať najmä z prírodných zdrojov. Medzi biohackerov teda rozhodne patria vegáni, vegetariáni a raw foodisti. Mnohí z nich sa spoliehajú aj na ajurvédu, našu obľúbenú tradičnú medicínu.
Ak sa vám nechce vzdať mäsa a robiť radikálne kroky, stačí, ak si overíte pôvod potravín a budete vedieť, čo vaše telo potrebuje a - predovšetkým - v čom všetkom hľadať minerály, látky a vitamíny. Ďalším malým krokom k zdraviu je potom obmedzenie jednoduchých cukrov a ich nahradenie ovocím.
DOPLNKY STRAVY
Takmer každý vie, že ak sa cítime pod psa, mali by sme v lekárničke siahnuť po vitamíne C, ktorý posilní našu imunitu. Ale čo ostatné vitamíny a minerály? Ďalším krokom k úspešnému biohackingu je zamyslieť sa nad tým, či zo stravy naozaj prijímame dostatok vlákniny, vitamínov alebo dokonca horčíka. Ak zistíme, že nám niečo chýba, môžeme vitamíny a ďalšie látky doplniť doplnkami stravy.
Napríklad horčík je veľmi dôležitou zložkou nášho tela a pri jeho nedostatku často pociťujeme bolesti hlavy, únavu a s týmito faktormi aj podráždenú náladu. Môžeme ho doplniť konzumáciou väčšieho množstva orechov, banánov alebo listovej zeleniny. V našom obchode nájdete aj zmes horčíka a vápnika, takže môžete "zabiť dve muchy jednou ranou" a posilniť tak svoje kosti a svaly, ako aj metabolizmus.
SPÁNOK AKO VŠELIEK
Spánok je rovnako dôležitý ako jedlo a nedá sa bez neho žiť. Preto je potrebné dodržiavať pravidelný spánkový režim. Svojmu telu urobíte radosť, ak začnete chodiť spať v podobnom čase a budete dodržiavať odporúčanú dĺžku spánku 6-8 hodín. Ak máte problémy so zaspávaním alebo trpíte nespavosťou, vyskúšajte bylinky - čaj zharmančeka alebo levanduľový sprej na vankúš vám pomôžu kvalitne zaspať a zaspať.
Navyše, ak ste technologický nadšenec, môžete svoj spánok monitorovať napríklad pomocou inteligentných hodiniek alebo inteligentného prsteňa, ktoré zmerajú rôzne fázy spánku. Vďaka tomu je možné zistiť, že vstávate napríklad počas hlbšieho spánku, a preto je vstávanie náročnejšie. Potom stačí nastaviť budík o 10 minút skôr alebo neskôr a vstávanie je zrazu hračka.
OTUŽOVANIE A SAUNA
Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a občas si doprajte studenú sprchu. Chlad naštartuje vaše telo, rozprúdi krv a dodá vám viac energie. Okrem toho sa preukázalo, že otužovanie zlepšuje vašu náladu. Skrátka, studená sprcha je skvelým začiatkom dňa. O otužovaní sme sa viac zmienili aj v tomto článku: Prečo sa otužovať a na čo si dať pozor.
Ak chcete uvoľniť svoje telo a máte náladu na poriadne zahriatie, choďte do sauny. Pomôže vám udržať si dobrú imunitu, uvoľní vás a pozitívne pôsobí na vaše srdce a pľúca.
ADAPTOGENY
Naše stále vychvaľované adaptogény sú skvelým pomocníkom pri zdravom životnom štýle. Adaptogény zvyšujú odolnosť organizmu počas psychickej záťaže a uľahčujú nášmu telu vyrovnať sa so stresovými situáciami. A ako ich získame?
Môžete vyskúšať napríklad Brahmi - nenápadnú rastlinu z Ázie, ktorá patrí do ajurvédskej medicíny. Podporuje vaše duševné zdravie, je prírodným antioxidantom a podporuje kognitívne funkcie.
Odporúčame tiež bylinky, ktoré vás upokojia a majú upokojujúce účinky, ako je harmanček, valeriána alebo ľubovník bodkovaný. Ak si neviete vybrať, vyskúšajte našu Stresovú zmes vo vegetariánskych kapsulách alebo našu Bylinnú zmes na upokojenie, z ktorej si môžete pripraviť lahodný bylinný čaj.
