Ašvaganda - drvený koreň

• Mentálna a kognitívna aktivita koncentrácia, únava
• Duševné zdravie a relaxácia
• Normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému
• Energia, vitalita a výdrž
• Stres a spánok
• Omladenie
• Normálna funkcia reprodukčného systému
• Normálna funkcia dýchacieho systému
• Normálny stav pokožky
• Antioxidant

Stres, zlá nálada a nedostatok energie. Pripomína vám tento scenár pochmúrne jesenné dni? Nie ste jediní, koho ťažia pomalé rána a rýchlo sa blížiaca tma. Ako sa teda vyhnúť jesennej pochmúrnosti a pritom si zachovať úsmev na perách? Odpoveď je jednoduchá -ašvaganda. Táto nízko rastúca rastlina vám zlepší náladu a posilní aj vaše duševné zdravie. A to je silná zbraň, nemyslíte?

Ašvaganda je súčasťou "matky našej medicíny"

Ašvaganda sa v tradičnej medicíne používa už stáročia a v Indii, ktorá je jej domovom, je dokonca súčasťou slávnej indickej medicíny ajurvédy. Vznikla približne pred 5 000 rokmi a jej názov znamená "veda o živote". V staroindických knihách nazývaných Védy by sme našli rozdelenie indickej medicíny, ako ju poznáme dnes. Preto sa ajurvéda nazýva aj "matkou medicíny " alebo "najstaršou medicínou na svete", pretože okrem našej aj čínska medicína prevzala niektoré jej poznatky. Spôsob, akým ajurvéda lieči, sa diametrálne líši od toho, ako liečime my. Hlavný rozdiel spočíva v tom, že ajurvédsky systém sa zameriava na to, prečo choroba vznikla, lieči ju a snaží sa jej v budúcnosti predchádzať. Práve k tomu napomáhajú ajurvédske byliny, ktoré sú plné látok podporujúcich zdravie. A čo na to Svetová zdravotnícka organizácia (WHO)? Tá túto alternatívu považuje za alternatívu, a preto ju prijala medzi ostatné platné medicínske systémy.

Krík s jemnými chĺpkami a žltými kvetmi

V prírode by sme ashwagandhu ľahko spoznali, pretože rastie vo vyprahnutých oblastiach, kde sotva uvidíte živú dušu. Je nízko rastúca a dosahuje výšku maximálne 2 metre. Konáre sú pokryté sivými chĺpkami v tvare hviezdičiek. Listy majú zelenú farbu a sú 5 až 10 cm dlhé a 3 až 7 cm široké. Kvety sú tiež malé a majú maximálne 5 okvetných lístkov, ktoré sú sfarbené do bledožlta. Plodom je červenočervená bobuľa. To bolo inšpiráciou pre jednu z jej mnohých prezývok - "červená archa". Ašvaganda rastie v pásme začínajúcom v subsaharskej Afrike a končiacom v Indii.

Účinky na telo a myseľ

Teraz si poďme povedať o tom, čo nás zaujíma azda najviac. Aké sú teda účinky? Ašvaganda je afrodiziakum, stimulant, adaptogén, mierne antidepresívum a bylina podporujúca zdravie. Ašvaganda prispieva k správnemu fungovaniu reprodukčného, dýchacieho a cievneho systému. Je prospešná pre zdravie pokožky, duševné zdravie, vitalitu a má pozitívny vplyv na spánok. Ašvaganda ako stimulant dodáva aj energiu.

Tieto účinky vám budú známe, pretože ženšen sa môže pochváliť podobnou všestrannosťou. Podľa klinických štúdií je všakašvaganda na organizmus miernejšia a na rozdiel od ženšenu nemá žiadne vedľajšie účinky.

Čo znamená, keď sa povie adaptogén

Keď sme vymenúvali schopnosti ašvagandy, určite ste si všimli slovo adaptogén. Ide o špecifickú skupinu rastlín s rovnakými účinkami. Ktoré to však sú? Ak hovoríme o adaptogénoch, ide o rastliny, ktoré pomáhajú nášmu telu v čase stresu alebo v inak psychicky náročnom období. Dokážu náš organizmus na tento stav adaptovať, aby sme sa s nadchádzajúcim stresom dokázali lepšie vyrovnať. Okrem toho sú plné vitamínov a minerálov, čím podporujú našu obranyschopnosť a chránia ju pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Pôsobia tam, kde ich naše telo potrebuje, a preto sú najlepším spoločníkom v stresových obdobiach.

Správne zložky na jednom mieste

V ašvagande nájdeme antioxidanty, aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky, ale za priaznivými účinkami stoja najmä alkaloidy - tropín, pseudotropín, withanín a somniferín. A ešte jedna špecifická skupina alkaloidov, ktoré sa nazývajú withanolidy. Najvýraznejším z nich, ktorého názov vám veľa nepovie, je withaferín.

Z rozdrveného koreňa sa pripravuje chutný odvar

Budete chcieť pocítiť všetky účinky, ktoré sa v ašvagande skrývajú. Na to však potrebujete poznať množstvo a správnu prípravu. Z rozdrveného koreňa pripravte odvar z 3 až 6 gramov, ktorý zalejte 1/4 litrom horúcej vody a varte 5 až 7 minút. Potom nechajte odvar chvíľu odpočívať, asi 7 minút, a sceďte ho. Takto pripravenú ašvagandu pite dvakrát denne.

Bezpečnosť predovšetkým

Za dôkaz, že ašvaganda je bezpečná, môžeme považovať jej používanie v ajurvédskej medicíne už niekoľko tisíc rokov. Moderná doba sa však nedala oklamať a vykonala laboratórne testy ašvagandy, ktoré jej bezpečnosť len potvrdili. Nebojte sa teda jej používania ani z dlhodobého hľadiska. To však neznamená, že sa môžete zahrávať s dávkovaním. Vždy užívajte predpísané množstvo. Po mesiaci pravidelného užívania Ašvagandu vysadte kvôli tolerancii. Tá nastáva vtedy, keď si telo zvykne na určité látky a stane sa voči nim imúnne. Preto je potrebné adaptogény striedať. Po dvoch až troch týždňoch znovu nasaďte Ashvagandhu.

Ašvaganda je vhodná pre všetky skupiny a vekové kategórie. Len tehotné a dojčiace ženy, malé deti a ľudia s nízkym krvným tlakom by sa mali poradiť so svojím lekárom.